[...] Dzisiaj od 6 na nogach, zakupy , potem wizyta u fryjzera i golenie, swoją drogą pokażę Wam - bo fajna i godna polecenia miejscówka (u Brzytwy) Zawsze coś do picia w oczekiwaniu na swoją kolej https://i.imgur.com/YNcffru.jpg https://i.imgur.com/e266uhJ.jpg https://i.imgur.com/nI8XF0P.jpg Miła i profesjonalna obsługa, świetny [...]
[...] 15g kazeiny. Do tego krem z jakichś orzechów i można smarować kanapki czy wafle. A czasem też sypałem do szejkera, trochę mleka tak, że dało się że 3 razy machnąć i całość zastygała. Potem łyżką wchodziło jak złoto. Do tego masło i piękny posiłek B+T :-D Izotnik super, to czekam. Na razie wziąłem sobie carbo. Byle jakieś węgle do picia były :-D
16.05 Rano: -omlet (jajka, płatki owsiane, wsio smażone na oliwie z oliwek), do picia Yerba Mate II posiłek: -pieczeń z indyka, makaron razowy, warzywka + do picia wapno z D3 III posiłek: -panga, makaron razowy, warzywka, do picia czerwona herbata IV posiłek: - 1. porcja białka Provit 85 olimp + 5 g oliwy z oliwek TRENING V posiłek: - 1. porcja [...]
[...] dziennie) i tran (też 1 łyżeczka). Oczywiście wapń chelatowany z wit. D. Magnez z wit. B6 też nie zaszodzi. Kup sobie też ziołowe tabletki Castagnus i bierz 2 dziennie. Do picia rumianek i przywrotnik. W trening nie ingeruję, bo widzę, że ustalony ze specjalistami. No i tak na początek nastaw się na 3 miesiące pracy nad zdrowiem. Mam nadzieję, [...]
Treningów nie zamieniam na melanże. A co do picia - nie pije przecież nie wiadomo ile zeby sie schlac jak szmata :P wypije sobie z piwa czy dwa, ćwiartke wódki i ja juz jestem wcięty. Do tego zawsze przed piciem dużo jem białka i węgli, biore witaminy, żeby te spadki były jak najmniejsze, ale i tak są odczuwalne... Lubie imprezować. Widzisz sport [...]
[...] jak się w pracy się po prostu ruszałem i ciągle coś robiłem. Teraz siedzę przy biurku, komputerze , a mój jedyny ruch to co najwyżej zejście do kuchni po posiłek lub coś do picia. Do tego rozpusta żywieniowa w ostatnich tygodniach i zero innych wysiłków poza typowym treningiem siłowym też mogły mieć na to spory wpływ. Dlatego minimum do końca [...]
Marcin, nie stresuj sie ... btw. help . potrzebuje pomyslu na cos do picia, co mozna pic bezkarnie dla diety (lub jej pozorow), chetnie w stanie mocno schlodzonym. i nie mowcie ze tylko woda. na skutek upalow i stosowania roznych srodkow o dzialaniu termogenicznym wiecznie chce mi sie pic... wczoraj w basenie czulem ze mi gardlo zaschlo i ze [...]
Dla mnie jezeli chodzi o smaczny drink do picia do bcaa xtra z activlab jest numerem 1. Pije je zamiast wody podczas treningu, smak grejfrutowy jest idealny, nie jest slodki.
[...] https://lh5.googleusercontent.com/-n0N_XnBTVWA/UuUp5mj9b8I/AAAAAAAAEVs/b2BPYkX8sjo/s640/20140126_135549.jpg nie tłoczony na zimno,do 'picia' ale do smażenia pasi Do tego 'porzondne' keczupy: https://lh5.googleusercontent.com/-_m_LEZgdYjU/UuUp625QtmI/AAAAAAAAEV4/JrsyIfdgHmI/s640/20140126_135902.jpg [...]
[...] ale Pesto i trochę keczupu wrzucasz najpierw na patelnie i mieszasz z olejem. Potem wbijasz na to jajka. Do takiego śniadania pół szklanki przecieru pomidorowego do wypicia i 2 kaps tranu Komentarz: po bieganiu możesz często nie mieć ochoty na jedzenie, więc możesz zmniejszyć ilość np. do 3 jajek. W dni kiedy trenujesz siłowo w południe [...]
Hmm jeśli chodzi o sen, to śpię po 9h, i to dobry dość głęboki sen o dziwo, bo nie raz miałem z tym problemy. Aktywność fizycznej poza treningiem nie mam żadnej. Więc to nie to. Co do picia, to raczej normalnie tak jak zawsze, koło 5l dziennie wypijam. Ani mnie nie suszy, ani nie wmuszam na siłę.